🔹 Alkulämmittely (15–20 min)
•⁠ ⁠10 min kevyttä hölkkää
•⁠ ⁠3 x 100 m rennosti kiihtyvää juoksua
•⁠ ⁠3 liikkuvuusliikettä (esim. polvennostojuoksu, pakarajuoksu, ristiaskel)
🔹 Pääosa: juhannusvedot (n. 25–30 min)
🏃‍♀️ 3 x 400 m @ tavoitevauhti + 200 m kevyt hölkkä
🏃‍♀️ 3 x 200 m rennon terävästi + 100 m kävely

🔹 Lisämauste: juhannusrinki (valinnainen)
•⁠ ⁠4 hengen ryhmissä: kukin juoksee 200 m ja vaihtaa vuoron kuin viestissä
•⁠ ⁠Kuka kerää eniten kierroksia 10 minuutissa?
🔹 Loppuverryttely (10 min)
•⁠ ⁠Kevyttä hölkkää 5–8 min
•⁠ ⁠Lyhyet venyttelyt: etureidet, takareidet, pakarat, pohkeet

Tavoite: vauhtikestävyys, rennot vedot, yhteisöllinen juhlatunnelma